Jak przeciwdziałać wychłodzeniu organizmu?

Jak przeciwdziałać wychłodzeniu organizmu?

Wychłodzenie organizmu skutkuje obniżeniem odporności, zwiększa się ryzyko przeziębienia czy też pojawienia się stanów chorobowych ze względu na ułatwiony atak wirusów. Można się jednak bronić stosując odpowiednie zabiegi, które skutecznie podtrzymują temperaturę ciała na odpowiednim poziomie. Prawidłowa temperatura ciała powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych i w wyniku poprawy krążenia organizm może skuteczniej walczyć z infekcją. Jednym z podstawowych elementów jest prawidłowe odżywianie, gorący i obfity posiłek rano zwłaszcza z produktów wysokoenergetycznych skutecznie zabezpieczy nas na wiele godzin po wyjściu na zewnątrz w chłodne dni. Jajecznica na boczku, gorąca potrawa czy też wypicie gorącej herbaty z miodem to są te elementy, które w żywieniu jesienno/zimowym powinny na stałe zagościć w naszym menu. W dzisiejszych czasach pogoni za sylwetką idealną zapominamy, że pewna warstwa tłuszczu w naszym organizmie jest wręcz wskazana nie tylko ze względu na właściwości izolujące, daje również barierę drobnoustrojom przed wnikaniem ich przez skórę. Uczucie zimna może nam towarzyszyć również przy diecie ubogiej w mięso, warto sprawdzić czy nie występuje u nas deficyt witaminy B12 oraz żelaza, to jego brak może powodować zmniejszony transport tlenu do komórek a tym samym powodować mniejszą przemianę materii a w konsekwencji ciepłotę ciała. 

Zmniejszony metabolizm może być również związany z niedoczynnością tarczycy, a utrzymujące się zimne kończyny przy temperaturze ciała normalnej mogą sugerować problemy cukrzycowe. Warto też zadbać, aby rozgrzany organizm po wyjściu na zewnątrz był odpowiednio zabezpieczony przed wychłodzeniem, brak czapki jest tutaj kluczowy gdyż 70% ciepła ucieka przez nieosłoniętą skórę głowy, tak samo odpowiednie obuwie również skutecznie pozwoli utrzymać nam komfort odnośnie ciepłoty ciała. Dobrze jest wiedzieć, że wirusy odpowiadające za przeziębienia rozmnażają się dużo lepiej w temperaturze 33-35 o C niż w temperaturze 36,6. Należy przy tym pamiętać, aby przy wychłodzeniu unikać gwałtownej próby ogrzania organizmu, dlatego że możliwe jest dostanie tzw. szoku termicznego. Pamiętajmy, że prawidłowa dieta, ciepłe i regularne posiłki oraz odpowiedni ubiór w zimne dni pozwolą nam uniknąć osłabienia organizmu czy też komplikacji związanych z infekcjami.Należy również unikać towarzystwa (a szczególnie skupisk) chorych, kaszlących i kichających – zainfekowanych ludzi i zwierzaków! Można także zastosować się do doświadczeń Naturoterapeutów podpowiadających odpowiednie, rozgrzewające (sprawdzone przez pokolenia) herbatki owocowe – syropy cebulowo-czosnkowo imbirowe itp.

Pin It on Pinterest